Cara Mencegah segala Jenis Penyakit

Tips Kesehatan Tubuh Gaya hidup sehat masyarakat modern yang tak sehat membuat berbagai penyakit cepat menghinggapi orang dengan pola hidup tak teratur. Berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung serta kesehatan mental menjadi bayangan buruk bagi orang yang hidup di masa sekarang.

Seperti kata pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati memang ada benarnya. Sebelum penyakit berbahaya datang menghampiri ada baiknya kita melakukan upaya pencegahan. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk menghindari penyakit mematikan tersebut sebagaimana :

Makan Makanan yang Tepat
Makanan yang berasal dari alam mengandung banyak nutrisi, antioksidan yang kuat serta fitonutrien yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Makanan dari alam juga mengandung banyak serat, rendah kolesterol dan membakar lemak tubuh yang dapat dijadikan makanan sehari-hari untuk mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan jantung.

Olahraga
Olahraga dapat membentuk otot dan melepaskan gejala stres. Jika Anda tak memiliki waktu lebih untuk berolahraga, cobalah cari aktivitas lain yang dapat membuat tubuh Anda selalu bergerak, seperti menaiki tangga di kantor atau berjalan santai di sekitar lingkungan rumah.

Minum Cukup Air
Minum air putih dapat membersihkan tubuh dari segala racun dan zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Setidaknya minumlah dua liter air per hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber penting dari vitamin D, vitamin ini sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Cobalah setidaknya 15 sampai 20 menit sehari untuk berjemur di sinar matahari pagi dengan intensitas waktu tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Hirup Udara Segar
Menghirup udara segar dapat memberikan suplai oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sesering mungkin dapatkan udara segar di ruang terbuka hijau yang bisa Anda dapatkan di lingkungan terdekat Anda.

Cara Cepat Membakar Lemak pada Tubuh

Tips Kesehatan Tubuh Bagi Anda yang menginginkan berat badan ideal, salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatkan metabolisme tubuh artinya tubuh Anda bisa membakar kalori atau lemak lebih banyak, bahkan ketika Anda tidak berolahrga. Metabolisme yang lamban akan membuat Anda mudah gemuk, karena pada akhirnya Anda akan mengonsumsi lebih banyak ketimbang tubuh Anda membakar kalori.

Makan pagi
Banyak orang terburu-buru saat berangkat kerja hingga melupakan sarapan, padahal makan di pagi hari sangat diperlukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Hanya diperlukan sekitar 250 kalori untuk memulai hari dan ‘memanaskan’ metabolisme tubuh Anda.

Tambahkan rempah-rempah
Cara lainnya untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan menambah bumbu atau rempah-rempah ke dalam makanan Anda. Menurut Agricultural Research Service di AS, kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dua kali lebih cepat, dan Anda hanya perlu sekitar seperempat hingga satu sendok teh setiap harinya.

Buah kiwi
Masukkan juga buah kiwi ke dalam daftar menu diet Anda. Kiwi mengandung banyak vitamin C, dan ketika Anda menambahkan 500 mg kiwi setiap hari, maka Anda bisa membakar lemak 39% lebih banyak. Tapi jangan juga terlalu banyak vitamin C atau melebih 2.000 mg, karena efek sampingnya juga berbahaya.

Perhatikan apa yang Anda minum
Menambahkan es pada air mineral akan menjaga kesehatan tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menghangatkannya di dalam tubuh, sehingga bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, Anda juga boleh meminum kafein seperti kopi dan teh yang juga bagus untuk metabolisme.

Porsi kecil
Untuk meningkatkan metabolisme, cobalah untuk membagi-bagi makanan Anda dalam porsi kecil untuk dimakan beberapa kali sehari. Setiap kali Anda makan, metabolisme tubuh akan meningkat. Jadi makan beberapa kali dalam sehari dengan porsi kecil akan lebih punya efek baik pada metabolisme, ketimbang makan sekali dengan porsi besar.

Olahraga kardio
Lakukan olahraga kardio yang bisa menurunkan persentasi lemak tubuh secara keseluruhan, diantaranya olahraga lari, aerobik, dan bersepeda. Dengan jenis latihan seperti ini, Anda tidak hanya membakar kalori yang banyak tapi juga akan lebih mudah melangsingkan bagian tubuh di bawah torso.

Pengencangan tubuh
Setelah melakukan olahraga kardio, lengkapi latihan Anda dengan pengencangan tubuh. Anda bisa melakukan latihan sit-up untuk pengencangan otot perut. Bisa juga menggunakan beban untuk melatih ketahanan tubuh dan pengencangan otot punggung, yang pada akhirnya mengecilkan bagian lemak pada perut.

Makan blueberry
Buah kecil yang disebut blueberry ini tidak hanya memiliki manfaat bagi sistem daya tahan tubuh, tapi juga terbukti mampu menghilangkan lemak di area perut. Anda bisa mencampurkan blueberry dengan yoghurt atau dimakan langsung